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      泡腳需要講究哪些東西

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      泡腳需要講究哪些東西

      發布日期:2020-10-30 作者: 點擊:

      火熱的夏天,依然有很多女性朋友經常手腳冰涼,這個時候泡腳就更能發揮其功效了,泡腳能有效緩解感冒和頭痛,促進全身血液循環,同事刺激足部穴位、反射區和經絡。如果體內寒濕,多泡腳可以加速體內排濕,那泡腳又有什么講究呢?下面我們就來了解一下。

      泡腳你真的泡對了嗎?

      1、什么時候泡腳,泡多久合適?

      晚上九點左右泡腳有助于增加身體熱量,促進血液循環,進而提高睡眠質量。泡腳時間以半個小時左右為宜,時間過長會使體內血液過多的集中在下肢,加重心血管負擔。皮膚在熱水里浸泡時間太久會引起皮膚瘙癢。

      2、泡腳時水溫多高合適?

      一般情況下泡腳水35度-40度為宜,高不得超過45度。泡腳之前我們可以準備個熱水壺備用,隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個人耐熱程度不同,剛泡腳時溫度可稍低,慢慢加入熱水,泡到全身發熱為止。

      3容器

      為了避免水涼太快,選擇相對保溫的木桶較好。而且,木桶較高,可以讓腿部也浸泡在熱水中,能有效幫助緩解腿酸癥狀。

      4按摩

      想要通過泡腳緩解疲勞,重點在于泡腳的同時對足和腿進行按摩。

      泡腳時勾勾腳尖,拍打腿肚,泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處,2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘,起到活血、促代謝、安眠的作用。


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